Tabelle allenamento Marzo 2022
SETTIMANA TIPO PERIODO COSTRUZIONE GENERALE Obiettivo: sviluppo dell’endurance con inserimento di lavori ad altissima intensità Nuoto 1 lattacido: 400/600m riscaldamento A1 + 6/8x50m tecnica + 8/12 x25 sprint + lavoro centrale ritmo veloce 15/20×50 rec 30” + 500 / 1000 mt palette e pull buoy lento A2 + 200 defaticamento A1) Nuoto 2 all out: Leggi di piùTabelle allenamento Marzo 2022[…]