Tabelle Allenamento: avviciniamoci a Candia

Questo un programma per l’ultimo mese in avvicinamento alla gara di Candia del 8 Maggio SETTIMANA TIPO PERIODO SPECIALE :  Aprile Obiettivo: sviluppo dei ritmi gara  Nuoto 1 passo gara: 400/600m riscaldamento A1 + 6/8x50m misto + 8/12 x25 sprint alternare uno a testa alta e uno a stile alzando la testa ogni 8 bracciate+ Leggi di piùTabelle Allenamento: avviciniamoci a Candia[…]

Tabelle Allenamento 2022

SETTIMANA TIPO PERIODO INTRODUTTIVO: 15 novembre – 19 dicembre Obiettivo: incrementare l’endurance di base, sviluppare la forza, richiamare Nuoto 1 aerobico – forza: 200/400m riscaldamento A1 + 6/8x50m 25m con un braccio (il braccio fermo rimane dietro appoggiato al fianco ) 25m stile ben nuotato A1 + 6/8x50m 25m alternando 3 bracciate con il destro Leggi di piùTabelle Allenamento 2022[…]